Μπορείτε να βρείτε χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα μπαστούνι. Αν έχετε ένα μικρό πρόβλημα με την ισορροπία ή αστάθεια. Κάποια αδυναμία στο πόδι σας ή τον κορμό σας , αν πάσχετε από έναν τραυματισμό, ή κάποιο πόνο. Εάν είστε ηλικιωμένοι, ένα μπαστούνι ενός σημείου στήριξης μπορεί να σας βοηθάει ώστε να συνεχίσετε να ζείτε ανεξάρτητοι.

• Ο προσδιορισμός της κατάλληλης θέσης για το μπαστούνι : Η κορυφή του μπαστουνιού σας θα πρέπει να φθάνει στον καρπό σας, όταν στέκεστε όρθιοι. Ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίζει λίγο όταν κρατάτε στο χέρι σας το μπαστούνι. Κρατήστε το μπαστούνι με το χέρι της απέναντι πλευράς από αυτήν που χρειάζεται υποστήριξη.
• Περπάτημα : Όταν περπατάτε, το μπαστούνι και το τραυματισμένο πόδι σας πρέπει μα αιωρούνται και να αγγίζουν το έδαφος, την ίδια στιγμή. Για να ξεκινήσετε, τοποθετήστε το μπαστούνι σας λίγο πιο μπροστά από το πόδι σας και βηματίστε με το τραυματισμένο πόδι σας. Ολοκληρώσετε το βήμα με το ΄΄καλό΄΄ πόδι σας.
• Σκάλες : Για να ανεβείτε τα σκαλιά, πιάστε το κιγκλίδωμα (ει δυνατόν) και στηριχτείτε επάνω στο καλό πόδι σας κατ ‘ αρχάς, με το μπαστούνι σας στο χέρι απέναντι από το τραυματισμένο πόδι. Στη συνέχεια, ανεβάστε και το τραυματισμένο πόδι. Για να κατέβετε τις σκάλες, βάλτε το μπαστούνι σας πρώτα στο σκαλί, μετά το τραυματισμένο σας πόδι και τέλος το ΄΄καλό΄΄ σας πόδι, το οποίο μεταφέρει το σωματικό σας βάρος.